na czym w

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

Fakt jest taki że nandrolon w postaciu phenylu/deki nie stosowalem/ pomógł mi w zaleczeniu kontuzji : nadgarstka,obydwu łokci.w różnych okresach różne kontuzje/. Przy czym były to urazy niegrożne,drobny stan zapalny,przeciążenie,które jednak nie pozwałało na wykonanie normalnego treningu. Bark który strzelił mi 6 lat temu do teraz daje o sobie [...]

nie mam się czym zbytnio podniecać jak wszyscy polują na białka, teraz PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN 3kg{w workach} można nabyć za 63zł, więc nie będzie to taka okazja %

jezol15- produceni na ogół wypisują tak smieszne, zalecane dawki, że w ogole bym sie tym nie sugerowala. wiele zalezy od aktywnosci, diety, zapotrzebowania w zwiazku z czym nie mozna uogólniać, że kazdy ma brac tyle co na opakowaniu. ja omege-3 gold biore 6 kapsow dziennie i generalnie większosc supli biore w większych dawkach niz zalecane (z [...]

no ok to masełko zmienie . Całkowicie zapomniałem zapisać w 2i3 posiłku mięsko / wędline na kanapki . A płatki owsiane koniecznie zamiast kukurydzianych ? czym one się tak bardzo różnią ? ..

ich dzieciak ma chyba na imie Patryk jezeli dobrze pamietam byl 2 razy na ogolnopolskim turnieju w zdunskiej woli ale nie pokazal nic specjalnego odpadl chyba raz w ppierwszej walce a innym razem w 2 czy 3 a tak pozatym to sensei Agnieszka ma czym oddychac

> Jak zobaczysz co jest na treningu to nie bedzie niedomowien. Przeciez > nikt Ci nie kaze odrazu to trenowac i bulic niewiadomo ile - prosta > sprawa chyba ;) Ale ja wcale nie rozważam możliwości zapisania się :). Pytam, bo chciałem się zorientować, czym (jeśli w ogóle) SB różni się od innych combatów jeśli chodzi o metody treningowe.

[...] przygtowani do pozostawania w stójce podczas ataku, jeśli mogą wybierać. " Judocy czy zapasnicy sa napewno do tego lepiej przygotowani A co to - judocy i zapaśnicy to czym są. GRAPPLERAMI (chwytaczami) przecież do diaska! I to jest prawda. Grappler potrafi najlepiej bronić się przed sprowadzeniem do parteru. Jodan - zdecydowana większość [...]

[...] też ZMA. Wychodzi mi tego 80zl na 2 miechy wiec drogo nie jest, a zawsze jakas pomoc w budowaniu sylwetki. Oczywiscie nie liczę na 2x większe przyrosty. No bo raczej czym sie moge wspomagac na samym poczatku (2 miechy), wpc mam, żadnych kreatyn nie bede brał conajmniej przez pol roku, o sterydach nie wspominam w ogole. A taki cynk+magnez [...]

[...] ludzie z innych stylow operuja stereotypami na temat TKD (baletmistrze itp.) skoro takie same stereotypy obowiazuja w relacjach miedzyfederacyjnych w samym taekwondo :( A proba pozyskania nowych czlonkow do ITF Ci sie chwali, tylko stara regula mowi, ze jak ktos sie reklamuje opluwajac innych, to sam nie ma sie widocznie czym pochwalic...

[...] progresja ze zwiekszajacym sie ciezarem. Planuje zrezygnowac z progresji, gdyz wydaje mi sie ze za wiele nie daje. Kiedys cwiczac z 8 ruchami w serii bylo ok, choc naprawde nie mam pojecia w czym tkwi problem (oczywiscie pewnie w diecie, ale trening tez wazny). Dieta do najgorszych nie nalezy, staram sie. No, to tyle. Pozdrawiam forumowiczow! :)

[...] kolo 3g ale kreatyny mono stad dawka TCM musi byc odpowiednio wieksza - stawiam ze kolo 8 kapsow (ale to zalozenie raczej niz pewnosc - nie znam wag poszczegolnych substancji wchodzacych w sklad TCM) no chyba ze tego gainbolica jest duzo (~150-200g dziennie codziennie) a czym robic stala suplementacje zalezy glownie od zasobnosci portfela :D

[...] jest 'za slabo', dobij do 2 serii docelowych stosuj cotygodniową progresję cięzaru piszac wczesniej "3x" przy danym cwiczeniu - mialem na mysli 3 serie, w czym 2 rozgrzewkowe i 1 docelowa rozgrzewkowe 50%, 75% CD seria docelowa (właściwa) - 100% ciezaru docelowego (CD) jesli po okolo 2 tygodniach nie widzisz efektow, to znaczy [...]

[...] jednak wprowadzać drastycznych zmian do diety bo : po 1 - za coś tą stówkę pani płacę, po 2 - efekty są, co prawda od niedawna słabiej waga spada ale jednak. To w czym mozemy ci pomóc? Nie za bardzo rozumiem.. schudłas 15kg w ciagu roku wiec tempo jest ok, to co sie dzieje ze skóra, dietetyk ma racje musisz jej dac czas, chociaz dziwne [...]

[...] tylko rozgrzewka, i potem lekki meczyk w siatkówkę... nawet spocony nie wychodzę. :/ A z tą moją poprzednią dieta carb cycling to przybyło mi strasznie dużo złej masy.. Przy czym tylko w dni treningowe byłem ponad zapotrzebowanie. I na dodatek wgl nie jadłem nic poza tym co mam w diecie, 0 fats food, 0 coli, 0 wszystkiego nie zdrowego....

[...] magi. Kiedy pytam go czy nie uważa, że może ci drudzy są po prostu słabiej wyszkoleni od jego "maluchów" - odpowiada, że nie ma rażącej dysproporcji. Skoro tak, to może coś jest na rzeczy? Jeśli BJJ jest głównie dla niskich i chudych (zgadzając się z jego tokiem myślenia), to w czym najlepiej rozwiną skrzydła ludzie więksi i ciężsi?

[...] i jestem nikim, ale masa mięśniowa i masa tłuszczowa to 2 różne rzeczy, My się tu bawimy w BB a nie sumo, cieszę się że te 10kg się ciebie trzyma, ale tu nie ma się czym chwalić, jak tam chcesz to róbcie sobie i po 20kg miesięcznie, ja wam nie wróg. Każdy organizm jest inny, ale nie aż tak żeby ktoś zrobił bez towaru w 2 miechy 10kg [...]

[...] na wartosci i wchodzi w temat sportu. Z tym nukite to przyklad (chodz od biedy, kto wie, raz czy dwa moze sie przydalo,zawsze cos). Eliminujac technika po technie to ograniczymy sie do boxu tylko - no bo przecierz dziala- albo nie - po co - odrazu uzywajmy tylko lewego prostego (wszak wdlg. waszej teori wachlarz technik z boxu tez moze byc za [...]

[...] cos za cos. tutaj kolega pewnie niedojada, a jak nie ma paszy, to jest placz za duzo czynnikow w to wchodzi, ale ogolnie rzecz biorac - nie masz takich mozliwosci fizycznych, jak na bombie i to sie przeklada na to, co mozesz zrobic na offie. przy czym jesli wiesz jak to zrobic, to spadki moga byc niewielkie. tutaj kolega chyba nie wiedzial.

[...] tak z 10minut przed wypiciem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html#wartosci ludzie dają dużo więcej, ale ja dawałem 2 dziennie Na stany zapalne to może być za dużo omega 6, czyli problemy z dietą?] https://potreningu.pl/articles/3967/czym-grozi-zbyt-niskie-spozycie-omega-3 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-23 09:32:43